Skip to main content

Krachttraining heeft veel voordelen. Je krijgt er meer energie van, je slaapt beter dan wanneer je geen krachttraining doet en je hebt minder last van stress. Dit zijn 3 voordelen van krachttraining die essentieel zijn voor medewerkers. Maar er moeten meer voordelen van krachttraining zijn, toch? 

1. Het verbeterd je stofwisseling

Door aan krachttraining te doen verbetert je ruststofwisseling. Door krachttraining neemt je spiermassa toe. Spiermassa verbrand energie en vet, ook als je in rust bent. Wil je je rustmetabolisme opwekken? Dan is krachttraining zeer geschikt voor jou.

2. Het verkleint de kans op blessures

Uit verschillende studies blijkt dat door krachttraining zowel je spieren als je pezen en banden sterker worden. 

3. Het kan osteoporose voorkomen

Wat is osteoporose? Osteoporose is een aandoening van het skelet, waarbij de botsterkte afneemt. Regelmatig krachttraining zorgt ervoor dat het botweefsel sterk blijft. Dit wordt ook bevestigd door meerdere studies waarin staat dat mensen die aan krachttraining doen een grotere botdichtheid hebben.

4. Het versterkt je snelle spiervezels

Door krachttraining worden je snelle spiervezels versterkt. Hierdoor kun je bijvoorbeeld sneller rennen en hoger springen. Snelle spiervezels zijn namelijk verantwoordelijk voor bewegende kracht. 

5. Krachttraining kan overal

Je kunt overal aan krachttraining doen. Je hebt dus geen abonnement bij de sportschool nodig. Als je thuis producten hebt die je kunt gebruiken tijdens je krachttraining, dan kun je op elk moment sporten. Maak het makkelijk voor jezelf

6. Het zorgt voor betere focus en concentratie

Sporten blijkt een positieve impact te hebben op je focus en concentratie. Nier verrassend toch? Een een Amerikaans onderzoek toonde aan dat kinderen die een jaar lang dagelijks na schooltijd gingen sporten niet alleen fysiek fitter werden, maar ook beter afleidingen konden negeren, beter konden multitasken en gemakkelijker informatie konden opslaan en verwerken dan de personen die niet sporten.

Als je de eerste 3 voordelen (meer energie, beter slapen en minder stress) meetelt, zijn er dus 9 belangrijke voordelen van krachttraining benoemt.